ورزشی « اشتراک گذاری لینک تیفا

9
Image of روز دوچرخه برای کار،روز آشتی با جامعه سالم
روز دوچرخه برای کار،روز آشتی با جامعه سالم
روز دوچرخه برای کار، روزیست که در سال 1956 توسط انجمن دوچرخه سواری امریکا در شهر شیکاگو سرچشمه گرفت. این رویداد در شهرهای کوچک و بزرگ در اوایل بهار با شرکت تمامی اقشار جامعه جهت ترویج و توسعه فرهنگ دوچرخه سواری برای حمل و نقل روزانه برگزار می شود. مراسم روز دوچرخه برای کار، مراسمی است که تمامی قشرهای مختلف جامعه اعم از دانشجویان،کارمندان،بازاریان و ... در آن حضور دارند. ... [ادامه مطلب]
9
Image of دوچرخه شهری یا هایبرید
دوچرخه شهری یا هایبرید
اگر دنبال راهی مقرون به صرفه برای حفظ تناسب اندام و لذت بردن از هوای تازه هستید حتما یک دوچرخه شهری تهیه کنید. برای رها شدن از استرس کار و بدست آوردن سلامت جسم و روان از دوچرخه استفاده کنید. ... [ادامه مطلب]
8
Image of نکات ایمنی تردمیل برای خانواده ها
نکات ایمنی تردمیل برای خانواده ها
امروزه بیشتر از قبل خبر هایی را در مورد بالا رفتن میزان چاقی می شنویم و می بینیم که اضافه وزن چگونه ‏سلامت انسان را به خطر می اندازد. با اینکه تکنیک های زیادی برای کم کردن وزن وجود دارد، اما از نظر ‏متخصصان "راه رفتن" یکی از موثر ترین راه هاست. شاید خریدن یک تردمیل به ذهن افرادی که در نواحی بد آب ‏و هوا زندگی می کنند و فرصت مناسب برای ورزش بیرون از خانه را ندارند، آمده باشد. تردمیل را می توان در ‏فضای بسته در هر زمان و با هر نوع آب و هوا استفاده کرد.... [ادامه مطلب]
8
Image of بررسی اسکوتر برقی nine bot mini pro
بررسی اسکوتر برقی nine bot mini pro
اسکوترهای برقی به سرعت در حال ورود به بازار‌های مختلف هستند و محبوبیت زیادی را پیش کاربران کسب می‌کنند. امروز قصد داریم تا به بررسی یکی از انواع این اسکوتر با نام Ninebot Mini Pro بپردازیم.اسکوترهای الکتریکی در چند سال گذشته به مجبوبیت بالایی دست پیدا کرده‌اند و می‌توان آینده‌ی روشنی برای آن‌ها متصور شد. [ادامه مطلب]
8
Image of ۷ ورزش بد برای کمر که باید از آن‌ها اجتناب کنید! - مجله تناسب اندام
۷ ورزش بد برای کمر که باید از آن‌ها اجتناب کنید! - مجله تناسب اندام
حرکت زیر بغل هالتر خم برای بالا و پایین کمرتان عالی است، و حتی جلو بازو و شانه‌ها را نیز به ‌طور مؤثری درگیر می‌کند. اگر چه، با توجه به این نکته که وقتی هالتر می‌زنید هیچ ‌گونه پشتیبانی ندارید، کشیدگی‌های زیادی در پایین کمر ایجاد می‌شود. گرفتن فرم صحیح برای این حرکت سخت است، پس افراد دارای درد پایین کمر باید به‌ جای آن «زیر بغل تک دمبل» یا «بارفیکس معکوس» انجام دهند. [ادامه مطلب]
7
Image of محاسبه ارتفاع زین دوچرخه
محاسبه ارتفاع زین دوچرخه
دوچرخه سواری از شیوه های لذت بخش حمل و نقل شهری است اما این لذت در صورتی است که شما دوچرخه مناسب خود را سوار شوید. یک صندلی نامناسب و با ارتفاع بسیار بالا ممکن است شما را به اطراف پرتاب کند و داخل ران ها را اذیت کند. از طرفی زین دوچرخه که در ارتفاع بسیار کمی قرار گرفته باشد منجر به گرفتگی  پاها میشود.... [ادامه مطلب]
7
Image of چگونه از گرفتگی عضلات در دوچرخه سواری جلوگیری کنیم؟
چگونه از گرفتگی عضلات در دوچرخه سواری جلوگیری کنیم؟
ویل شرمن به عنوان یکی از مسابقه دهندگان دوچرخه کوهستان، 10 دقیقه از بهترین رکوردش جلوتر بود که گرفتگی عضلات چهار سر وی سبب زمین خوردن شدید وی در مسیری هموار گردید. به محض اینکه اون احساس کرد عضلاتش به هم گره خورده و به اندازه ی یک توپ گلف برآمده شده است، شرمن تنها توانست نظاره گر رقبای دیگرش باشد که در حال عبور از اون به سمت خط پایان بودند.... [ادامه مطلب]
7
Image of مقدار توده عضلانی در مردان و زنان چگونه است؟ - مجله تناسب اندام
مقدار توده عضلانی در مردان و زنان چگونه است؟ - مجله تناسب اندام
مردان به طور طبیعی، درصد بالاتری از توده عضلانی خالص نسبت به زنان دارند. زنان می توانند هورمون های زنانه به خصوص آنهایی که مربوط به تولید مثل هستند. را برای این تفاوت مقصر بدانند. اما وقتی بحث تمرین با وزنه به میان می آید، توده عضلانی کل کمتر به زنان مجوزی برای تمرین نکردن نمی دهد. با وجود داشتن توده عضلانی کمتر، زنان می توانند افزایش های مشابهی را در قدرت تجربه کنند و برای ایجاد تناسب اندام عضلانی باید به روش هایی مشابه مردان تمرین نمایند... [ادامه مطلب]
7
Image of وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن - مجله تناسب اندام
وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن - مجله تناسب اندام
نگران این هستید که برای تمرین یوگا به ‌اندازه‌ی کافی انعطاف ‌پذیر نیستید؟ اگر عضلاتتان کمی خشک یا سفت هستند، شاید فکر کنید که نه، من نمی‌توانم آن حرکات پیچ‌ و تاب دار یوگا را انجام دهم! اما مزیت یوگا این است که برای همه‌ی افراد چیزی وجود دارد، پس به‌ سادگی می‌توانید وضعیت‌هایی را پیدا کنید که صرف‌ نظر از اینکه چقدر انعطاف ‌پذیر هستید، قابل انجام هستند. این‌ها چند مورد از بهترین وضعیت‌ها برای افراد با انعطاف ‌پذیری محدود هستند... [ادامه مطلب]
6
Image of اسکوتر چیست؟
اسکوتر چیست؟
با پیشرفتی که علم و صنعت جوامع کرده است باعث شده تا این پیشرفت شامل وسایل تفریحی سرگرمی نیز شود و نسلی جدید را معرفی کند که این روزها با ناماسکوتر برقی در بین عموم مردم شناخته شده است. اسکوتر در لغت فارسی به معنای لیز خوردن یا سر خوردن یا نشسته رفتن است .دستگاهی کاملا ساده و زیبا در عین حال مقاوم وهوشمند. این دستگاه برخلاف نسل های گذشته خود اسکیت و… کاربردی راحت دارد و احتیاجی به صرف زمانی طولانی و استفاده از کلاس های مخصوص با حضور مربیانی مجرب را ندارد.... [ادامه مطلب]