شیر از آن چیزهایی است که به احتمال زیاد شما اصلاً در موردش فکر نمی کنید. وقتی به سوپر مارکت می روید و به قسمت مواد لبنی می رسید، شما احتمالاً پاکت شیری را که هر هفته خریداری می کنید، بر خواهید داشت و اصلاً در موردش فکر نمی کنید!اما مسئله ای که وجود دارد این است که انتخاب های زیادی برای ما وجود دارد: شیر سویا، شیر بدون لاکتوز، شیر گرفته شده از برنج، شیر نارگیل، شیر بز، شیر بادام و …...
[ادامه مطلب]
اگر شما او را نمی شناسید مطمئن نیستم شما از عاشقان بدنسازی و پاورلیفتر باشید! او جدیداً یک ویدئو از خود منتشر کرده که در حال انجام حرکت ددلیفت است، نکته جالب این است که در ابتدا کسی نمی دانست مقدار این وزنه ها چقدر است! به نظر شما چقدر است؟!
[ادامه مطلب]
همه ما از اهمیت خوردن غذاهایی با مواد مغذی بالا مطلعیم، چرا که سلامتی ما به این مواد مغذی وابسته است.اما اگر به شما بگویم که نیرویی دیگر در کمین مواد مغذی نشسته است تا اثر این مواد مغذی را خنثی کند، چه کار خواهید کرد؟!
[ادامه مطلب]
مطلبی که امروز برای شما آماده کرده ام سرگذشت راس پتر است. با سرگذشت او اتفاقی آشنا شدم و خیلی تحت تاثیر قرار گرفتم مطلبی را که می خوانید نوشته ای است از زبان او برای دوستداران ورزش بدنسازی:
[ادامه مطلب]
این ایده که تمام هفته را رژیم بگیریم و مواظب کالری به کالری دریافتی خود باشیم و در نهایت آخر هفته را با یک وعده پر کالری خراب کنیم، برای خیلی از بدنسازان عزیز وحشتناک بنظر می آید!!از طرف دیگر عده ای هستند که سخت با ایده تقلب در رژیم غذایی موافق هستند!اما مثل همیشه بهتر است دست به دامان علم شویم و به نظر می آید علم به ما می گوید: تقلب گاهی اوقات می تواند مفید باشد....
[ادامه مطلب]
وقتی داشتم در مورد این موضوع که بهترین روش برای پخت مواد غذایی چیست تا خواص آن مواد از بین نرود؟، تحقیق می کردم با اطلاعاتی در سایت های مختلف برخوردم که در مورد مایکروفر ها نوشته شده بود که باعث شده بود یک درگیری عجیب و غریب را شاهد باشم!در حالی که عده ای می گفتند مایکروفرها برای پخت و پز کاملاً سالم هستند، عده ای دیگر می گفتند که باعث بیماری های قلبی می شوند و ارزش مواد غذایی را زایل می کنند....
[ادامه مطلب]
وقتی چربی از دست دادن هدف اصلی شما شد، ترازو به ابزار اصلی سنجش این هدف تبدیل می شود. اینجا به شما می گویم که این ترازو چطور می تواند از پشت به شما خنجر بزند!شما نیازی نیست یک بدنساز حرفه ای باشید تا بخواهید که عضله بسازید و چربی از دست بدهید، خیلی از بدنسازان آماتور هم اکنون در باشگاه مشغول کار برروی این ماجرا هستند. اما شما می توانید از بدنسازان حرفه ای نکات مهمی را فرا بگیرید:...
[ادامه مطلب]
چطور به سرعت از شر چربی و آب زیر پوستی خلاص شویم تا بتوانیم برای مسابقات یا گرفتن سلفی آماده شویم؟!ما هم بدن خشک داریم و هم بدن خشک تر داریم. اگر شما هم الان بدن خشکی دارید، این دستور العمل باعث می شود خشکی بدن خود را به یک سطح جدید ببرید....
[ادامه مطلب]
همه ما می خواهیم هیکل بهتری داشته باشیم و سطح تناسب اندام خود را بالا ببریم و البته می دانیم غذایی که می خوریم روی این هدف اثر خواهد گذاشت. سوء تفاهمات زیادی در مورد چربی ها وجود دارد. همانطور که شنیده اید، می گویند چربی دشمن سلامتی شما و از همه مهمتر شکم شش تکه تان است!! اما شواهد زیادی وجود دارد که خلاف این موضوع را ثابت خواهند کرد.
[ادامه مطلب]
تعداد زیادی برنامه برای افزایش وزن وجود دارد که شاید در مورد شان خوانده باشید، امروز در مورد قوانین جدیدی صحبت می کنم که به شما کمک میکند تا بتوانید افزایش وزن مناسبی را داشته باشید.مهم نیست شما یک بدنساز قدیمی باشید یا یک بدنساز تازه کار، اضافه کردن عضله برای هر دو گروه یک چالش است....
[ادامه مطلب]
