مصرف روزانه ی گوجه فرنگی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان زیاد است که با انواع سرطان ها مقابله می کند، کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است.

مصرف خرما در نهایت به جنوب غرب آسیا و شمال آفریقا و اسپانیا گسترش یافت سپس آنها به غرب معرفی شدند. با توجه به سوابق فسیلی، تاریخ خرما تا 50 میلیون سال پیش برمی گردد این در مورد تاریخ است.

موز یکی از محبوب ترین میوه های روی زمین است؛ موزها مقدار زیادی مواد مغذی و کربو هیدرات دارند به همین دلیل در میان ورزش کاران بسیار محبوب هستند، اما به منظور جذب کربوهیدرات باید رسیده باشند. ممکن است شگفت زده شوید که چقدر کربوهیدرات در یک موز وجود دارد .موز سبز حاوی نشاسته بیشتری است اما وقتی می رسد به همان اندازه به قند تبدیل می شود . بنابراین کربوهیدرات را تامین می کنند . – موز آسان هضم می شود به همین دلیل موز منبع اصلی سوخت ورزش کاران است . همه موزها با هم برابر نیستند..