اشتراک گذاری لینک تیفا https://share.tifaa.com/ Stories tagged عضله سازی en-us Sun, 26 Jul 2026 20:35:04 +0000 رژیم معکوس برای کاهش چربی و عضله سازی - تمرینو https://share.tifaa.com/index.php?page=177 چطور همزمان هم عضله بسازیم و همچنان عضلات شکم را حفظ کنیم؟افزایش حجم همیشه به این معنی نیست که باید با عضلات شکم مان خداحافظی کنیم، در واقع اگر شما در فرایند افزایش حجم بیش از ۵% چربی به بدن اضافه کنید، باید بدانید کاری که انجام می دهید اشتباه است. ]]> Sun, 28 Feb 2016 15:43:03 +0000 https://share.tifaa.com/index.php?page=177 6 راه برای افزایش سطوح تستوسترون - تمرینو https://share.tifaa.com/index.php?page=171 تستوسترون یکی از مهمترین هورمون ها برای ساخت عضلات است که مقدار آن در بدن براساس سن، رژیم غذایی و نوع تمرینات شما متغیر است.

این را تصور کنید: شما وزنه ها را جا به جا کنید، شما می خورید، شما استراحت می کنید و شما تمام این کار ها را دوباره و دوباره تکرار می کنید. اما با تمام تلاش هایی که شما می کنید احساس می کنید افزایش عضلات در بدن شما متوقف شده است. خوب علت چیست؟!

]]> Thu, 25 Feb 2016 12:23:55 +0000 https://share.tifaa.com/index.php?page=171