حرکت زیر بغل هالتر خم برای بالا و پایین کمرتان عالی است، و حتی جلو بازو و شانه‌ها را نیز به ‌طور مؤثری درگیر می‌کند. اگر چه، با توجه به این نکته که وقتی هالتر می‌زنید هیچ ‌گونه پشتیبانی ندارید، کشیدگی‌های زیادی در پایین کمر ایجاد می‌شود. گرفتن فرم صحیح برای این حرکت سخت است، پس افراد دارای درد پایین کمر باید به‌ جای آن «زیر بغل تک دمبل» یا «بارفیکس معکوس» انجام دهند. [ادامه مطلب]

امروزه میزان مصرف برق کولرگازی اسپیلت به عنوان یک نقص برای این سیستم شناخته شده است اما با رعایت نکاتی می توان این میزان را به حد اقل رساند [ادامه مطلب]

پاکستان: آماده ایم پیاز را به قیمت ۱۵۰۰ تومان به ایران صادر کنیم [ادامه مطلب]

بسیاری از مردم برای گرفتن گواهی نامه رانندگی خود خیلی وقت خود را صرف خواندن کتاب میکنند و نتیجه نمیگیرند اما بسیاری از مردم وقت و نیروی خود را صرف یادگیری نکات ضروری–نمونه سوالات رانندگی جدید و… میکنند [ادامه مطلب]

دوچرخه سواری از شیوه های لذت بخش حمل و نقل شهری است اما این لذت در صورتی است که شما دوچرخه مناسب خود را سوار شوید. یک صندلی نامناسب و با ارتفاع بسیار بالا ممکن است شما را به اطراف پرتاب کند و داخل ران ها را اذیت کند. از طرفی زین دوچرخه که در ارتفاع بسیار کمی قرار گرفته باشد منجر به گرفتگی  پاها میشود.... [ادامه مطلب]

ویل شرمن به عنوان یکی از مسابقه دهندگان دوچرخه کوهستان، 10 دقیقه از بهترین رکوردش جلوتر بود که گرفتگی عضلات چهار سر وی سبب زمین خوردن شدید وی در مسیری هموار گردید. به محض اینکه اون احساس کرد عضلاتش به هم گره خورده و به اندازه ی یک توپ گلف برآمده شده است، شرمن تنها توانست نظاره گر رقبای دیگرش باشد که در حال عبور از اون به سمت خط پایان بودند.... [ادامه مطلب]

هیچ چیز نا امید کننده تر از آن نیست که برای رسیدن به حد نصاب خواب مورد نیازتان، طولانی تر بخوابید اما آن روز بیشتر احساس خستگی کنید. گاهی اوقات خوابیدن طولانی تر از حد معمول برای احیا کردن یک بدن بیش از حد خسته، مفید است اما گاهی اوقات می تواند وضعیت را بدتر کند. چرا این اتفاق می افتد؟ و مهم تر اینکه چطور می توانید از آن اجتناب کنید؟ چرخه خواب و بیداری شما از یک الگوی منظم (ریتم شبانه روزی) پیروی می کند و هنگامی که شما بیش از حد می خوابید، آن الگو تغییر می کند.... [ادامه مطلب]

خرید بک لینک،فروش بک لینک،بک لینک،خرید بک لینک قوی ,خرید بک لینک ایرانی ,خرید بک لینک دائمی، تبلیغات متنی رپورتاژ آگهی و تبلیغات اینترنتیبک لینک چیست ؟خرید بک لینک دائمی و ایرانیخرید بک لینک،فروش بک لینک،بک لینک،خرید بک لینک قوی ,خرید بک لینک ایرانی ,خرید بک لینک دائمی، تبلیغات متنی رپورتاژ آگهی و تبلیغات اینترنتی۱.بک لینک چیست ؟هر گاه سایت یا وبلاگی، لینک سایت شما را در صفحه ای از سایت یا وبلاگ خود قرار دهد، به آن لینک داده شده به سایت شما را بک لینک می گویند۲. بک لینک چه خاصیتهایی دارد؟ بک لین... [ادامه مطلب]

آموزش زبان برنامه نویسی جاوا برای اندروید, پیش نیاز برنامه نویسی در محیط اندروید استودیوآشنایی مقدماتی با زبان برنامه نویسی جاوا می باشد که برای اولین پست آموزشی مرجع آموزش اندروید استودیو،مجموعه آموزش زبان برنامه نویسی مقدماتی جاوا که توسط وبسایت فان تایم تهیه شده، در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم.... [ادامه مطلب]

مردان به طور طبیعی، درصد بالاتری از توده عضلانی خالص نسبت به زنان دارند. زنان می توانند هورمون های زنانه به خصوص آنهایی که مربوط به تولید مثل هستند. را برای این تفاوت مقصر بدانند. اما وقتی بحث تمرین با وزنه به میان می آید، توده عضلانی کل کمتر به زنان مجوزی برای تمرین نکردن نمی دهد. با وجود داشتن توده عضلانی کمتر، زنان می توانند افزایش های مشابهی را در قدرت تجربه کنند و برای ایجاد تناسب اندام عضلانی باید به روش هایی مشابه مردان تمرین نمایند... [ادامه مطلب]