من تا حالا در باشگاه به کسی بر نخورده ام که یکی از اهدافش درست کردن شکم شش تکه نباشد. برای بعضی ها این به معنی از دست دادن چربی شکم و بدست آوردن یک شکم صاف است و برای عده ای دیگر قدرتمند کردن بخش میانی بدن است.درست کردن یک شکم شش تکه نیازمند دانش هسته ای نیست! اما به هر حال اشتباهاتی وجود دارد که همه ما مرتکب آن می شویم. هر چقدر هم که شما در باشگاه خوب کار کنید، عضلات شکم شما خود را نشان نخواهند داد مگر اینکه چربی بدن خود را به زیر ۹% برسانید. که این به معنی توجه بیشتر به رژیم غذایی است.... [ادامه مطلب]

گر دقت کرده باشید تعداد زیادی مطلب و اظهار نظر در مورد اینکه چطور باید غذا خورد و چه چیزی را نخورد وجود دارد که گاهی خود من هم سردرگم می شوم. بالاخره به سیم آخر زدم و به قول قدیمی ها که می گویند: کار را باید به کاردان سپرد، رفتم سراغ پیدا کردن رژیم غذایی یکی از قهرمانان مشهور بدنسازی، آرنولد. به نظرم اگر نگاهی به رژیم غذایی او بیندازیم می توانیم یک تصویر خوب از اینکه برای موفقیت در این رشته، به چه چیز هایی احتیاج داریم، برسیم. [ادامه مطلب]

انواع پرده بکارت و همه چیز در مورد آن تشکیل پرده بکارت -اندام جنسی جنین در مراحل اولیه رشد کاملاً بسته است و به مرور لایه های پوستی به صورت ناقص از هم جدا [ادامه مطلب]

نمایندگی انحصاری چرخهای سرکیسه دوزی نیولانگ ژاپن و یونیون اسپشیال امریکا [ادامه مطلب]

کتابسرای شربیانی فروشگاه انلاین کتاب با بیش از صدها عنوان کتاب در زمینه های دانشگاهی عمومی کودک و نوجوان نظام مهندسی پزشکی روانشناسی حقوق زبان [ادامه مطلب]

با طرح کار در منزل شرکت پویا نمایی کسب در آمد کنید شما میتوانید با روزانه چند ساعت کار در منزل اقدام به کسب در آمد نمایید [ادامه مطلب]

انجام کلیه عملیات محوطه سازی ، آسفالت ، قیروگونی ، ایزوگام [ادامه مطلب]

سرمایه گذاری مطمئن و سود آور در هلدینگ امین پایدار [ادامه مطلب]

رول فرمینگ ورق گالوانیزه به عرض 98 سانتی متر در طولهای سفارشی . تهیه گل میخ به روش فورج سرد در مدلهای 19-100 و 19-115 برند VDS . تهیه سرامیک دنده ریز مرغوب . اجرای سقف عرشه فولادی با ظرفیت روزانه 1000 متر مربع . [ادامه مطلب]