امروز در مورد رژیم پاک صحبت می کنم، شاید در موردش شنیده باشید و از خود بپرسید به چه درد یک بدنساز می خورد؟!این یکی از رژیم های بسیار قدیمی است که از داخل کمد عتیقه ها بیرونش کشیده ام! اما گول ظاهر قدیمی اش را نخورید، دود از کنده بلند می شود!خوب بیایید با هم این رژیم را مرور کنیم و در عمل ببینیم�به چه دردی خواهد�خورد. [ادامه مطلب]

قهرمانان ورزشی برای اینکه در آمدی داشته باشند به بدن های شان وابسته هستند. برای اینکه بتوانند همچنان حقوق های میلیونی دریافت کنند باید از تمام قابلیت های بدنی خود استفاده کنند. این یک خصوصیت است که تمام ورزشکاران حرفه ای در آن مشترک هستند.از آنجایی هیچ ورزشکار حرفه ای دوست ندارد، نیمکت نشین بشود، این دوستان خیلی مواظب هستند چه چیزی را وارد بدن شان می کنند و از آن مهم تر بدن شان را در چه شرایطی قرار می دهند.... [ادامه مطلب]

اگر شما یکی از میلیون ها انسانی هستید، که بدنبال درست کردن عضلات شش تکه شکم هستید، این مطلب برای شماست.در راه رسیدن به یک فیزیک فوق العاده، عضلات شکم همیشه درد سر سازند.عضلات شکم یکی از سر سرخت ترین عضلات بدن هستند. برای ایجاد این عضلات باید زحمات زیادی را بکشید و از طرف دیگر از دست دادن این عضلات هم بسیار آسان است.... [ادامه مطلب]

شرط می بندم آرزوی خیلی از شما ها از دست دادن چربی دور شکم است. باید بگویم آرزوی خوبی است چون یکی از خطرناکترین چربی ها نیز همین چربی های شکمی هستند. افزایش چربی شکمی باعث بالا رفتن شانس بیماری های  مزمن در بدن می شود. [ادامه مطلب]

چند روز پیش توی مطب دندان پزشک یک آمار جالبی را دیدم، پارسال در سال ۲۰۱۵ آمریکایی ها به تنهایی ۱۵ میلیارد دلار صرف شکلات کرده بودند! اولین سوالی که باید بپرسید، این است که در مطب یک دندان پزشک آمار مربوط به شکلات چه غلطی میکند؟! راستش من هم نمی دانم؟ [ادامه مطلب]

همه ما می دانیم یک رژیم غذایی خوب نکات زیادی دارد که باید رعایت شود. اما مهم ترین مسئله نوع مواد غذایی است. در بحث مواد غذایی بعضی غذا ها خوب هستند بعضی دیگر خوب تر!امروز در اینجا می خواهم در مورد غذا های خوب تر صحبت کنم. غذاهایی که به شما در رسیدن به اهداف تان در باشگاه کمک می کند.... [ادامه مطلب]

من هم مثل شما از غذا های خوشمزه لذت می برم، و در عین حال دوست دارم همچنان بدنم از چربی به دور باشد. این دو خواسته خیلی وسوسه کننده هستند و اغلب اوقات ما مجبور می شویم یکی از این دو را انتخاب کنیم.امروز می خواهم روشی را به شما پیشنهاد کنم که بتوانید هر دوی این خواسته ها را با هم داشته باشید.... [ادامه مطلب]

این مطلب برای افراد پایین تر از ۱۸ سال ممنوع است لطفا اگر پایینتر از ۱۸ سال سن دارید این مطلب را ببندید اولین ،مشهورترین و پر فروش ترین کتاب که فروش چند میلیونی هم داشته با نام عشق شیرین به قول خودمون ترکوند این کتاب در برخی از سایت ها از ۵۰۰۰ تا ۲۵۰۰۰ قیمت داشته حال این کتاب را برای شما به رایگان گذاشته ایم برای دانلود این کتاب و بقیه کتاب ها به ادامه مطلب مراجعه فرمایید [ادامه مطلب]

همه ما آرزوی بدنی فوق العاده ( حجیم و بدون چربی ) را داریم و همه ما زمانی در زندگی خودمان را بیاد می آوریم که به خود قول داده ایم تا با استفاده از ورزش و رعایت رژیم غذایی به بدن ایده آل خود برسیم اما عده کمی از ما توانسته ایم به قول های خودمان عمل کنیم.اینجا می خواهم در مورد اشتباهاتی صحبت کنم که باعث می شوند شما نتوانید بر سر قول خود بمانید: [ادامه مطلب]

بعضی از انسان ها با بدن هایی عضلانی و درشت به این دنیا پا می گذارند و به راحتی می توانند با تلاش کمتری به نتایج فوق العاده  ای برسانند، اما بقیه ما اینقدر خوش شانس نیستیم.مردانی که عضلات خوبی می سازند از اندازه های مختلفی هستند، اما برخی از آنها افرادی هستند که به آنها لاغر می گوییم.این افراد لاغر عموماً از بدنسازی چند هدف دارند:ایجاد تغییر در ظاهر خودشانساکت کردن صدای افرادی که آنها را مسخره می کننداین افراد به استقبال درد و آهن می روند و با موانع زندگی همانند یک کوه برخورد می کنند.... [ادامه مطلب]