بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامه‌ی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر تمرین می‌گویند. و هر ست، شامل مجموعه‌ای از تکرارهاست. به عنوان مثال می‌توانید بگویید «من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ست، ۱۰ تکرار» این بدین معنی است که شما ۱۰ پرس سینه‌ی متوالی رفته‌اید، سپس استراحت کرده و دوباره ۱۰ پرس سینه‌ی دیگر را تکرار کرده‌اید. [ادامه مطلب]

طبق آمار در حال حاضر 45 میلیون نفر در ایران از تلگرام استفاده میکنند و تلگرام یکی از پرطرفدارترین مسنجرها میباشد.و بهترین راه برای دیده شدن و تبلیغات پربازده [ادامه مطلب]

«زمینی بالغ بر 2 هزار و 400 متر مربع در خیابان شیرازی 17 پشت باغ موزه نادری جنب هتل قائم (عج) ،بیش از دو سال است که حدود 19 متر طول بدون اخذ مجوز های لازم گود برداری شده است. حدود یک سال و اندی است که از عمر مفید سازه های نگهبان هم می گذرد. سازه هایی که مورد تایید کارشناسان رسمی مربوطه نمی باشد. همین امر باعث شده است تا هتل قائم (عج) مورد آسیب واقع شود و در تمامی طبقات ترک های عمیقی ایجاد شود که هر آن احتمال فرو ریختن آن می رود. لذاجهت پیشگیری از فاجعه ای انسانی استدعا می گردد موضوع را پیگیری نم... [ادامه مطلب]

عکس های ماهواره ای شگفت انگیز 1, عکاس معروف بنیامین گرانت برای خود یک ماموریت مشخص کرده است.این ماموریت تغییر نگرش ما نسبت به زمینی است که در آن زندگی می کنیم.او هر روز یک عکس که توسط یک ماهواره گرفته شده است را به اشتراک میگذارد تا بتواند به هدفش برسد.دوربینی که این عکس ها با آن گرفته میشود 16 برابر قویتر از لنز های DSLR هستند.این دوربین چنان قدرتمند است که میتواند عکس یک توپ را بر روی پل گلدن گیت با وضوح بسیار بالا بگیرد.این ماهواره متعلق به یک شرکت ماهواره ای به نام�DigitalGlobe استو تا به حا... [ادامه مطلب]

مجتبی زمانیان وحیدی با مژده به شهروندان ساکن در محدوده انتهایی خیابان های شهید یوسف زاده و مهرمادر اعلام کرد: امید داریم تا پایان سال 95 شاهد افتتاح و بهره برداری از پارک خطی باغو در حاشیه محله خواجه ربیع باشیم.به گزارش روابط عمومی منطقه 3 شهرداری مشهد، زمانیان وحیدی با اعلام این خبر تصریح کرد: بحث احداث پارک خطی باغو که با هدف حاشیه زدایی از کال همجوار آن، جمع آوری آبهای سطحی و پساب خانگی، ساماندهی به اراضی کشاورزی و ایجاد دسترسی شهروندان به یک پارک محلی صورت پذیرفته است به دلیل موضوعات مالکیتی... [ادامه مطلب]

بررسی کوتاه و درعین حال تحلیلی "مفهوم مصلحت دولت" در اندیشه ی دو تن از بزرگترین شخصیتهای جهانِ اندیشه،یعنی"امام خمینی(ره)"و"هابز"می باشد. در دنیای امروز کمتر متفکری است که در باب مفهوم مصلحت و خصوصا کاربرد آن در دولت بحثی به میان نیاورده باشد و بازخوردهای متفاوتی برای آن بیان نکرده باشد. متفکران طراز اولی در غرب چون ارسطو، ماکیاول،هابز ویا روسو در باب آن سخن رانده اند ودرجهان اسلام هرگاه سخن ازسیاست ودولت درحیطه قدرت عمومی بوده است،از عصر خلفای راشدین تا دوران انقلاب اسلامی تقریبا اکثر اندیشمندا... [ادامه مطلب]

شاید از اینکه هیچ وقت نتوانسته اید مثل یک ستاره هالیوودی که پا به فرش قرمز می گذارد در چشم همسرتان بدرخشید افسوس بخورید، اما از نظر باربارا دی آنجلیس که سال ها به زوج ها برای خوشبخت تر بودن مشاوره داده و کتاب های فراوانی در این مورد نوشته، زن هایی که بیش از حد نسبت به قیافه و ظاهر خود حساس هستند، می توانند مردها را سرد کنند.... [ادامه مطلب]

با هر خرید از تخفیفات ویژه ما بهره مند شوید مجموعه ای از برترین برندهای ترکیه (پوشاک مردانه زنانه بچه گانه- ساعت و بدلیجات-کیف و کفش و....) [ادامه مطلب]

انتخاب لوازم خانه و آشپزخانه تفال و خرید تلفنی یا اینترنتی آنها از طریق وب سایت تفال آنلاین [ادامه مطلب]