همه ما می دانیم یک رژیم غذایی خوب نکات زیادی دارد که باید رعایت شود. اما مهم ترین مسئله نوع مواد غذایی است. در بحث مواد غذایی بعضی غذا ها خوب هستند بعضی دیگر خوب تر!امروز در اینجا می خواهم در مورد غذا های خوب تر صحبت کنم. غذاهایی که به شما در رسیدن به اهداف تان در باشگاه کمک می کند.... [ادامه مطلب]

من هم مثل شما از غذا های خوشمزه لذت می برم، و در عین حال دوست دارم همچنان بدنم از چربی به دور باشد. این دو خواسته خیلی وسوسه کننده هستند و اغلب اوقات ما مجبور می شویم یکی از این دو را انتخاب کنیم.امروز می خواهم روشی را به شما پیشنهاد کنم که بتوانید هر دوی این خواسته ها را با هم داشته باشید.... [ادامه مطلب]

قبلاً برای شما در مطلب ” ۴ تا آدم لاغر که تبدیل به غول شدند” از یورنسون یا همان تور صحبت کردم. خوب، خبر جدید اینکه تور رکورد ۴۵۰ کیلو گرمی برای حمل دو تا یخچال را به نام خود ثبت کرد! [ادامه مطلب]

چه به شانس اعتقاد داشته باشید یا نه؟ بعضی از مردم در رفاه و بدست آوردن خوش شانسی از دیگران در موقعیت بهتری قرار می گیرند. اما مانوهار ایک یکی از این افراد نبود، تصور کنید در یک روستای دور افتاده به نام هامتی در بنگلادش بدنیا بیایید، در ۱۲ سالگی دچار تب سیاه بشوید، به یک افسر ارتش سلطنتی بریتانیا سیلی بزنید، تازه تبدیل به یک قهرمان بدنسازی نیز بشوید!! [ادامه مطلب]

مصرف مکمل های پروتئینی همچنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی است. شاید ندانید اما یک جنگ پروتئینی در بین صاحب نظران و حتی بدنسازان داخل باشگاه ها در جریان است. اما به هر حال در این آشفته بازار باید خود شخص با در نظر گرفتن نکات مثبت و منفی تصمیم بگیرد.این با عقل جور در می آید که همه ورزشکاران مخصوصاً بدنسازان علاقه مند عضلاتی بدون چربی هستند و ساختن این عضلات بدون آمینو اسید هایی که پروتئین به بدن می دهد، غیرممکن است.... [ادامه مطلب]

این مطلب برای افراد پایین تر از ۱۸ سال ممنوع است لطفا اگر پایینتر از ۱۸ سال سن دارید این مطلب را ببندید اولین ،مشهورترین و پر فروش ترین کتاب که فروش چند میلیونی هم داشته با نام عشق شیرین به قول خودمون ترکوند این کتاب در برخی از سایت ها از ۵۰۰۰ تا ۲۵۰۰۰ قیمت داشته حال این کتاب را برای شما به رایگان گذاشته ایم برای دانلود این کتاب و بقیه کتاب ها به ادامه مطلب مراجعه فرمایید [ادامه مطلب]

من تا حالا در باشگاه به کسی بر نخورده ام که یکی از اهدافش درست کردن شکم شش تکه نباشد. برای بعضی ها این به معنی از دست دادن چربی شکم و بدست آوردن یک شکم صاف است و برای عده ای دیگر قدرتمند کردن بخش میانی بدن است.درست کردن یک شکم شش تکه نیازمند دانش هسته ای نیست! اما به هر حال اشتباهاتی وجود دارد که همه ما مرتکب آن می شویم. هر چقدر هم که شما در باشگاه خوب کار کنید، عضلات شکم شما خود را نشان نخواهند داد مگر اینکه چربی بدن خود را به زیر ۹% برسانید. که این به معنی توجه بیشتر به رژیم غذایی است.... [ادامه مطلب]

گر دقت کرده باشید تعداد زیادی مطلب و اظهار نظر در مورد اینکه چطور باید غذا خورد و چه چیزی را نخورد وجود دارد که گاهی خود من هم سردرگم می شوم. بالاخره به سیم آخر زدم و به قول قدیمی ها که می گویند: کار را باید به کاردان سپرد، رفتم سراغ پیدا کردن رژیم غذایی یکی از قهرمانان مشهور بدنسازی، آرنولد. به نظرم اگر نگاهی به رژیم غذایی او بیندازیم می توانیم یک تصویر خوب از اینکه برای موفقیت در این رشته، به چه چیز هایی احتیاج داریم، برسیم. [ادامه مطلب]

همان طور که می دانید تیپ بدنی افراد مختلف به سه گونه مختلف تقسیم شده است.(اکتومورف، اندومورف، مزومورف) هر کسی در یکی از این سه نوع تقسیم بندی جای می گیرد. شما حق انتخابی برای نوع فرم بدنی خود ندارید با آن به این دنیا می آیید اما این توانایی را خواهید داشت به آن شکل بدهید.ژنتیک نوع فرم بدنی شما را مشخص می کند اما اجازه ندهید ژنتیک حرف آخر را بزند. کارهایی هستکه شما می توانید انجام بدهید تا با شرایط خود به مبارزه برخیزید.... [ادامه مطلب]

روش های برای رسیدن به اوج لذت جنسی آرزوی هر مرد یا زنی این است که یک رابطه جنسی پر حرارت و داغ داشته باشد حسن این نوع رابطه ها این است که دوام زندگی زناشو [ادامه مطلب]