تعداد زیادی برنامه برای افزایش وزن وجود دارد که شاید در مورد شان خوانده باشید، امروز در مورد قوانین جدیدی صحبت می کنم که به شما کمک میکند تا بتوانید افزایش وزن مناسبی را داشته باشید.مهم نیست شما یک بدنساز قدیمی باشید یا یک بدنساز تازه کار، اضافه کردن عضله برای هر دو گروه یک چالش است....
[ادامه مطلب]
دو پسر بچه ۸ و ۱۰ساله رومانیایی که هر روز در باشگاه تمرین می کنند، باعث می شوند عرق شرم بر پیشانی بنشیند!!این دو برادر هر روز در باشگاه به تمرین می پردازند تا به فیزیک مورد نظر خود برسند.
[ادامه مطلب]
چطور همزمان هم عضله بسازیم و همچنان عضلات شکم را حفظ کنیم؟افزایش حجم همیشه به این معنی نیست که باید با عضلات شکم مان خداحافظی کنیم، در واقع اگر شما در فرایند افزایش حجم بیش از ۵% چربی به بدن اضافه کنید، باید بدانید کاری که انجام می دهید اشتباه است.
[ادامه مطلب]
اگر قصد دارید بروی عادت غذایی خود کاملاً مسلط باشید و از رژیم غذایی خود تخلف نکنید باید خدمتتان عرض کنم راه به ظاهر ساده آن کنترل محیط اطراف تان است.جایی که غذا می خورید، روشی که غذاهای خود را انتخاب می کنید مردمی که شما آن ها را دور خود جمع کرده اید، جایی که از آن مواد غذایی خریداری می کنید و اینکه غذاها چگونه به شما نمایش داده می شوند، همه اینها اثرات جدی بر تصمیمات شما دارند....
[ادامه مطلب]
از دست دادن وزن گاهی اوقات می تواند خیلی سخت باشد. همه ما می دانیم باید مقدار کالری خود را کم بکنیم اماگاهی اوقات حتی موقعی که ما تمام کار ها را درست انجام می دهیم از دست دادن وزن می تواند چالش برانگیزباشد....
[ادامه مطلب]
تستوسترون یکی از مهمترین هورمون ها برای ساخت عضلات است که مقدار آن در بدن براساس سن، رژیم غذایی و نوع تمرینات شما متغیر است.این را تصور کنید: شما وزنه ها را جا به جا کنید، شما می خورید، شما استراحت می کنید و شما تمام این کار ها را دوباره و دوباره تکرار می کنید. اما با تمام تلاش هایی که شما می کنید احساس می کنید افزایش عضلات در بدن شما متوقف شده است. خوب علت چیست؟!...
[ادامه مطلب]
مارتین فورد الان باشگاه خودش را دارد و به مردم می گوید چگونه توانست به این هیکل عظیم برسد.او زمانی یکی از جوانان بلند بالای دو متری لاغر بود که هیچ علاقه ای به افزایش عضلات در بدن خود نداشت.اما هم اکنون یک غول بزرگ است که دارای سابقه ای در رشته بدنسازی و پاورلیفتر است.
[ادامه مطلب]
امروز یک ماه می شود ما در تمرینو در خدمت شما دوستان هستیم. خیلی از لطف شما دوستان سپاس گذارم که به ما لطف زیادی داشتتید و باعث شدید بتوانیم با انگیزه بیشتری کار بکنیم.امروز روی صحبتم با دوستانی است که تازه بدنسازی را شروع کرده اند. همانطور که بارها گفته ام از نظر ما درتمرینوبدنسازی فقط یک ورزش نیست، بدنسازی برای ما یک شیوه زندگی، یک نوع نگاه به زندگی است.
[ادامه مطلب]
دانلود فیلم جدید خارجی Deadpool 2016:سلام به دوستان همیشگی سایت یکتافیلم امیدوارم حالتون خوب باشه امروز در خدمت شما هستیم با فیلم جدید خارجی 2016 که هم اکنو
[ادامه مطلب]
هالیوود چه در گذشته و چه حالا به اهمیت قطر بازو های بازیگرانش پی برده بود. شاید حافظه تاریخی ما بیشتر به یاد آرنولد می افتد که با حضورش در سینما ما را به یاد مسابقات مستر المپیا می اندازد. اما باید بدانید این قصه سر دراز تری نیز دارد.
[ادامه مطلب]
