همه ما از اهمیت خوردن غذاهایی با مواد مغذی بالا مطلعیم، چرا که سلامتی ما به این مواد مغذی وابسته است.اما اگر به شما بگویم که نیرویی دیگر در کمین مواد مغذی نشسته است تا اثر این مواد مغذی را خنثی کند، چه کار خواهید کرد؟!
[ادامه مطلب]
مطلبی که امروز برای شما آماده کرده ام سرگذشت راس پتر است. با سرگذشت او اتفاقی آشنا شدم و خیلی تحت تاثیر قرار گرفتم مطلبی را که می خوانید نوشته ای است از زبان او برای دوستداران ورزش بدنسازی:
[ادامه مطلب]
دانلود رایگان قسمت بیست و یکم سریال شهرزاد:سریال پر طرف دار شهرزاد ساخته حسین فتحی که ابتدا نام این سریال روزی روزگاری عاشقی نام داشت بعد به نام شهرزاد تغیی
[ادامه مطلب]
وقتی چربی از دست دادن هدف اصلی شما شد، ترازو به ابزار اصلی سنجش این هدف تبدیل می شود. اینجا به شما می گویم که این ترازو چطور می تواند از پشت به شما خنجر بزند!شما نیازی نیست یک بدنساز حرفه ای باشید تا بخواهید که عضله بسازید و چربی از دست بدهید، خیلی از بدنسازان آماتور هم اکنون در باشگاه مشغول کار برروی این ماجرا هستند. اما شما می توانید از بدنسازان حرفه ای نکات مهمی را فرا بگیرید:...
[ادامه مطلب]
تعداد زیادی برنامه برای افزایش وزن وجود دارد که شاید در مورد شان خوانده باشید، امروز در مورد قوانین جدیدی صحبت می کنم که به شما کمک میکند تا بتوانید افزایش وزن مناسبی را داشته باشید.مهم نیست شما یک بدنساز قدیمی باشید یا یک بدنساز تازه کار، اضافه کردن عضله برای هر دو گروه یک چالش است....
[ادامه مطلب]
دو پسر بچه ۸ و ۱۰ساله رومانیایی که هر روز در باشگاه تمرین می کنند، باعث می شوند عرق شرم بر پیشانی بنشیند!!این دو برادر هر روز در باشگاه به تمرین می پردازند تا به فیزیک مورد نظر خود برسند.
[ادامه مطلب]
چطور همزمان هم عضله بسازیم و همچنان عضلات شکم را حفظ کنیم؟افزایش حجم همیشه به این معنی نیست که باید با عضلات شکم مان خداحافظی کنیم، در واقع اگر شما در فرایند افزایش حجم بیش از ۵% چربی به بدن اضافه کنید، باید بدانید کاری که انجام می دهید اشتباه است.
[ادامه مطلب]
اگر قصد دارید بروی عادت غذایی خود کاملاً مسلط باشید و از رژیم غذایی خود تخلف نکنید باید خدمتتان عرض کنم راه به ظاهر ساده آن کنترل محیط اطراف تان است.جایی که غذا می خورید، روشی که غذاهای خود را انتخاب می کنید مردمی که شما آن ها را دور خود جمع کرده اید، جایی که از آن مواد غذایی خریداری می کنید و اینکه غذاها چگونه به شما نمایش داده می شوند، همه اینها اثرات جدی بر تصمیمات شما دارند....
[ادامه مطلب]
از دست دادن وزن گاهی اوقات می تواند خیلی سخت باشد. همه ما می دانیم باید مقدار کالری خود را کم بکنیم اماگاهی اوقات حتی موقعی که ما تمام کار ها را درست انجام می دهیم از دست دادن وزن می تواند چالش برانگیزباشد....
[ادامه مطلب]
تستوسترون یکی از مهمترین هورمون ها برای ساخت عضلات است که مقدار آن در بدن براساس سن، رژیم غذایی و نوع تمرینات شما متغیر است.این را تصور کنید: شما وزنه ها را جا به جا کنید، شما می خورید، شما استراحت می کنید و شما تمام این کار ها را دوباره و دوباره تکرار می کنید. اما با تمام تلاش هایی که شما می کنید احساس می کنید افزایش عضلات در بدن شما متوقف شده است. خوب علت چیست؟!...
[ادامه مطلب]
